רוצים להיות צעירים יותר ב-3 שנים תוך 8 שבועות בלבד?

במחקר שערכה האפיגנטיקאית קארה פיצ'רלד היא מצאה כי ניתן לגרום לDNA, החומר הגנטי שלנו להיות צעיר יותר על ידי אורח חיים נכון. תהליך מתילציה של DNA חיוני לשמירה על החומר הגנטי ולמניעת והזדקנות של התאים בגופנו. הזדקנות התאים הינה הגורם העיקרי  למחלות כרוניות, סרטן, אלצהיימר, פרקינסון ועוד מחלות שכיחות של הגיל השלישי.

אז מה כוללת התכנית?

1.תזונה נכונה: במאמר מפורט בדיוק אך בקצרה חשוב לצרוך על בסיס שבועי.

תזונה מבוססת על הצומח ודגים ובנוסף בכל שבוע.

• עלים ירוקים כמו עשבי תיבול, קייל, תרד וכו.

• ירקות מצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב.

• ירקות במגוון צבעים חשוב 1-2 סלקים

• ביצים 5-10 בשבוע, רצוי עשירות באומגה 3.

• כבד 2 מנות בשבוע, רצוי אורגני.

• זרעים חמניות ודלעת.

• גורמי מתילציה תה ירוק, כורכום, פירות יער ועוד.

• חלבון מהחי 2 מנות אורגני, ללא אנטיביוטיקה.

• שמנים בריאים זית, קוקוס, דלעת בכבישה קרה.

• להימנע מסוכר מוסף, מוצרי חלב.

2. תוספי תזונה: 2 כמוסות ביום של שילוב פירות וירקות אורגנים, פרה ביוטיקה ופרוביוטיקה.

3. פעילות גופנית: פעילות אירובית לפחות 30 ד' מבוצעת 5 פעמים בשבוע.

4. שינה: לפחות 7 שעות שינה בלילה.

5. הפחתת סטרס: תרגילי נשימות או מדיטציה 20 ד' בוקר וערב מדי יום.

בתום 8 שבועות נבדק הגיל הביולוגי של ה-DNA ונמצאה ירידה של 3.2 שנים!

אם גם אתם רוצים לעבור את השינוי המדהים הזה מוזמנים לפנות אלי לייעוץ והכוונה מדויקים.

קישור למאמר למי שמעוניין

https://doi.org/10.18632/aging.202913