סטרס מחליש את מערכת החיסון

בזמן האחרון אני כל הזמן חולה, מה לעשות?

איך ניתן לחזק את מערכת החיסון?

הרפס מתפרץ לי כל הזמן, איך ניתן למנוע?

האפטות ממש החמירו לי, את יכולה לעזור לי?

מטופלים רבים פונים אלי לאחרונה עקב בעיות אלו.

אין ספק, שהתקופה שאנו נמצאים בה כעת לחוצה ומדאיגה לכולנו.

המלחמה המתמשכת פוגעת קשות במערכת החיסון.

אני כאן על מנת לתת כמה עצות איך לחזק את מערכת החיסון:

אורח חיים בריא הוא המפתח,

כולל תזונה מאוזנת, מנוחה, ספורט שתיה מספקת ורוגע.

ראשית, כמובן אני ממליצה לצפות פחות בטלוויזיה,

אם כבר נמצאים בבית ורוצים מעט בידור,

תתחילו לצפות בסדרות קלילות או בעלות ערך.

למשל, לחיות עד 100: סודות האיזורים הכחולים,

או תחושת בטן: המדע הסודי של האכילה,

שתיהן בנטפליקס.

פעילות גופנית נחקרה רבות,

כמשפרת של תיפקוד מערכת החיסון.

זה בדיוק הזמן לנעול נעלי ספורט ולצאת להליכה נמרצת או ריצה,

טיול בטבע או יוגה.

פחמימות פשוטות וסוכרים מחלישים את פעילות מערכת החיסון.

סלט עשיר בכל ירקות העונה עם כוס עדשים שחורות,

גם טעים ומזין,

וגם ישפר את הבריאות שלכם.

קיווי ותותים עשירים בויטמין C,

זרעי דלעת המכילים אבץ,

חשיפה בשמש תגביר את ייצור ויטמין D,

(או נטילת תוסף),

כל  אלו תורמים למערכת חיסון תקינה.

הקיץ הוא זמן נהדר לחזור לשייקים ירוקים,

או חליטות קרות של קמומיל ונענע.

שינה מספקת אף היא חיונית,

שנת צהריים קצרה מעולה לבריאות פיזית ונפשית,

וכמובן, לפחות 7 שעות שינה בלילה.

שיהיה יום רגוע ובריא.