.png)
נכון תמיד אמרו לנו שאם נצחצח שיניים טוב נמנע דלקת חניכיים?
היום אני רוצה קצת לחדש לכם את הגישה הזאת.
מחקר מרתק מצא כי בקרב מטופלים שעברו לתזונה ים תיכונית למשך 6 שבועות, ללא שינוי בהרגלי הצחצוח, הייתה הפחתה של דלקת החניכיים לעומת מטופלים שניזונו מתזונה מערבית רגילה!
מהיום אימרו, תזונה ים תיכונית יכולה להפחית דלקת חניכיים.
וכמובן, רצוי שזה יהיה בנוסף להגיינה אורלית טובה לתוצאה מיטבית.
אני מדברת רבות בכתבות שלי על החשיבות של תזונה אנטי דלקתית לשיפור מצב החניכיים.
זהו אישוש מחקרי נוסף לשיטה שלי.
ועכשיו לתיאור המחקר:
המחקר כלל 42 נבדקים עם תזונה מערבית רגילה,
עשירה בסוכר, פחמימות פשוטות שומני טראנס ומעט ירקות ופירות חיים.
חצי מהנבדקים עברו לתזונה ים תיכונית למשך 6 שבועות.
בתחילת המחקר ובסיומו נבדק המצב של דלקת החניכיים לפי דימום בעת הבדיקה וכן כמות הרובד (פלאק) על השיניים.
לאחר 6 שבועות של תזונה ים תיכונית מצאו ממצאים מדהימים!
כמות הרובד לא השתנתה בשתי הקבוצות.
למרות זאת, כמות הדימום פחתה משמעותית בקבוצה שניזונה מתזונה ים תיכונית.
כלומר, דלקת החניכיים השתפרה!
כבונוס, הייתה גם ירידה במשקל,
וגם היצרות בהיקף המותניים.
מה כוללת תזונה ים תיכונית?
על בסיס יומיומי שפע של ירקות עונתיים במגוון צבעים כן 2-3 פירות ליום.
קטניות כולל עדשים בכל הצבעים, חומוס, שעועית (לבנה, אדומה, שחורה, מש, אזוקי), סויה בצורות שונות (פולי סוי, טופו, אדממה).
דגנים מלאים כולל אורז בסמטי, שבולת שועל או קוואקר, שעורה (גריסים), קינואה, כוסמת, לחם מלא עדיפות ללחם כוסמין או שיפון.
שמנים בריאים מאגוזים, שקדים וזרעים, שמן זית, אבוקדו, מעט טחינה, מעט שקדיה (ממרח שקדים ללא תוספת סוכר)
מעט מוצרי חלב מותססים בעיקר יוגורט.
ובמידה פחותה יותר עוף, דגים, ביצים וגבינות.
במידה מועטה ונדירה בשר בקר, חטיפים ומוצרים מעובדים.
אולי גם אתם יכולים תוך 6 שבועות לשפר את המצב?
אם גם אתם רוצים לשפר את בריאותכם מוזמנים לפנות אלי,
ד"ר גלית סלע נטורופתית ורופאת שיניים.
וכרגיל, קישור למאמר
Commentaires